القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

القوارير

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم*رفقا بالقوارير*
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوركيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Jb13154102853التسجيلدخول
سبحان الله عدد ما خلق في السماء سبحان الله عدد ما خلق في الارض سبحان الله عدد ما خلق بينهما سبحان الله عدد ما هو خالق الحمد لله مثل ذلك والله اكبر مثل ذلك ولا اله الا الله مثل ذلك واستغفر الله العظيم مثل ذلك
كن حذرا من جعل المرأة تبكي ...... لأن رسول الله صلي الله عليه و سلم أوصي بالإحسان إليها .... فالمرأة خلقت من ضلعك ليس من قدمك لتمشي عليها ..... و لا من دماغك لتتعالى عليها...... خلقت من جانب ضلعك كي تتساوى بك و من تحت ذراعك لتحميها .... ومن جانب قلبك لتحبها ..... واياك ان تعذبها او تشقيها
نرحب بكل الزوار ونتمنى ان تستفيدوا من مواضيعنا فلدينا عضوات ومشرفات مميزات همهن خدمة الاسلام فبارك الله فيهن وجعل الجنة دارهن والنبي جارهن والسندس لباسهن ومن الحوض شرابهن*مهمتكن يا عضوات ويا مشرفات منتدى القوارير هي وضع المواضيع والردود هذا المنتدى انشئ لاجلكن فساهمن في اثرائه
اعلان هام: لانه يهمنا رايكم في منتدانا وفي مواضيعنا قررت ادارة منتدى القوارير فتح المجال للزوار بالرد على المواضيع فاتقوا الله في ردودكم ولا تنسوا قوله تعالى*ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد*
هام جدا : محاولة منا لتطوير المنتدى وتحسينه قمنا باضافة المترجم لجميع لغات العالم للاخوة والاخوات الذين لا يتكلمون العربيةبامكانكم الان متابعة مواضيعنا بلغتكم الام فهنيئا لنا ولكم 

Very important: try us for the development of the forum and we haveimproved the compiler to add all the languages ​​of the world to the brothersand sisters who do not speak up now Arabhbamk.cm Moadiana your own language for us and congratulations to you

 

 كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الروووح
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar


كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء B16c34b781
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Riding10
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Collec10
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Moasib10
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Female62
انثى اندونوسية
عدد المساهمات : 208
نقاط : 338
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/12/1958
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
العمر : 65
البلد السعودية

كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء   كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Emptyالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 9:26 pm

كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Images?q=tbn:ANd9GcTCxqYM2F8dcG4zxXfrE1u5cE9aXsIWwIK6ik58xp3Xax-rJaSh





كلنا
يشعر في أحيان كثيرة بالاجهاد والتعب وفقدان الطاقة ، إن كنتي من هؤلاء
فإليك خطوات لاستعادة الطاقة والنشاط والتغلب علي التعب والكسل إن كنت من
هؤلاء فإليك خطوات لاستعادة الطاقة والنشاط والتغلب علي التعب والكسل


تخيّلي
كم يكون الأمر جميلاً إذا استيقظت كل صباح وأنت تضجين نشاطاً وحيوية
وتشعرين أنك مليئة بالطاقة. في الواقع، ليس هذا حلماً مستحيلاً وإنما حقيقة
يمكن بلوغها إذا عرفنا بعض الأسرار البسيطة.




يشعر
العديد منا بالإرهاق بشكل مستمر، ونعتبر هذا جزءاً طبيعياً من الحياة.
فعلى الدوام، يشعر شخص واحد من كل خمسة أشخاص بتعب غير اعتيادي، ويقول
العلماء إن الحياة العصرية هي السبب الرئيسي لذلك.


فالإحساس بالتعب طوال الوقت قد يكون
مقلقاً فعلاً، وهو ينجم أحياناً عن مرض معين لكنه ينجم في أحيان أخرى عن
مسائل في أسلوب العيش يمكن تعديلها.
أسباب التعب

تصنف أسباب التعب إلي 3 مجموعات أساسية :-

- الصحة العقلية ونتحدث
هنا تحديداً عن القلق والتوتر والضغط التي تدفع الجسم إلى إنتاج الكثير من
الهرمونات، مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي قد تجعلك على المدى الطويل
تشعرين بالإرهاق. إذا كان تعبك مترافقاً مع قلّة النشاط والهمّة والحوافز
في الحياة اليومية، قد يكون الاكتئاب هو السبب. في هذه الحالة، تلاحظين
أيضاً انخفاضاً في الشهية، وخسارة في الوزن، وصداعاً وألماً في المعدة.


- الهرمونات. بعد عمر الأربعين، تحدث
تقلّبات كثيرة في الهرمونات تؤثر بشكل مباشر في نشاط المرأة. بالفعل، يمكن
لتغيرات الهرمونات في مرحلة ما قبل سن اليأس أن تفضي إلى نوبات التوهج
والتعرّق الليلي والاضطراب في النوم. وتصبح المرأة أيضاً أكثر عرضة
للاكتئاب، الأمر الذي يزيد بدوره من احتمال المعاناة من تعب مزمن ومفرط.


- الصحة الجسدية. يعزى
الإحساس الدائم بالتعب أحياناً إلى مرض جسدي، مثل فقر الدم، أو الالتهاب،
أو الخلل في نشاط الغدة الدرقية، أو داء الربو، أو داء السكري، علماً أن
العديد من الأمراض الأخرى تكشف عن التعب كعارض من أعراضها. أما التعب
المفاجئ والوخيم بعد المهام اليومية، فيمكن أن يكون دليلاً على مشكلة في
القلب، خصوصاً إذا كنت في مرحلة سن اليأس ولديك تاريخ عائلي لمرض القلب. قد
يعزى التعب أيضاً إلى الغذاء السيء وعادات النوم المضطربة.


خطوات لاستعادة الطاقة

1- اعتمدي الروتين. حاولي الخلود إلى
النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم، ومن شأن ذلك إجراء تحسن ملحوظ.
احرصي أيضاً على جعل غرفة نومك هادئة ومظلمة للاستمتاع بنوم جيد ومريح.


2- مارسي التمارين الرياضية. يتجنب
الكثير من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية ظناً منهم أن الرياضة ستزيد من
إحساسهم بالتعب، لكن الرياضة تفضي في الواقع إلى النتيجة المعاكسة أي أنها
تحسن مستويات الطاقة. لكن إذا كنت تشعرين بتعب مفرط وكبير، لا تجبري نفسك
على ممارسة تمارين صعبة. اكتفي بالمشي الخفيف أو السباحة.


3- تناولي السكريات البطيئة. إن
الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل محلوظ ومباشر في مستويات الطاقة لدينا.
تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر لأن تأثيراتها في الطاقة قصيرة الأمد وتجعلك
في النهاية تشعرين بتعب أكثر من قبل. المهم هو


تناول الطعام بشكل منتظم، كل أربع
ساعات على الأقل، وجعل وجبات الطعام مرتكزة على الأطعمة التي تطلق الطاقة
والسكريات بشكل بطيء. ركزي مثلاً على تناول الأرز، والبطاطا الحلوة،
والبقول، والحبوب الكاملة ومعظم أنواع الخضار.


4- اشربي الكثير من الماء. فجفاف
الجسم قد يؤدي إلى التعب ولذلك عليك شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء على
الأقل كل يوم. تجنبي الكافيين لأنه يحدث تقلبات في مستويات السكر في الدم،
ما يسلب الطاقة من الجسم.

5- حاربي التوتر كل يوم. صحيح أن
ممارسة اليوغا والتأمل فعالة جداً في التخفيف من التوتر، لكنها قد ترهقك
وتجعلك تشعرين بتعب أكبر. لذا، مارسي تمارين الاسترخاء التي تحبينها، مثل
المشي في الطبيعة أو السهر مع الأصدقاء والضحك. وتأكدي أن هذه الأمور بسيطة
تحدث فرقاً كبيراً في حياتك.

كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Images?q=tbn:ANd9GcTCxqYM2F8dcG4zxXfrE1u5cE9aXsIWwIK6ik58xp3Xax-rJaSh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Free Palestinian

avatar


كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Banaat-71dad76090
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Unknow11
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Unknow10
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Maa11
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Female56
انثى فلسطينية
عدد المساهمات : 15
نقاط : 15
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 28/10/1997
تاريخ التسجيل : 20/11/2011
العمر : 27
البلد فلسطين

كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء   كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء Emptyالإثنين نوفمبر 28, 2011 10:13 pm

شكرا لك اختي
على المعلومات الرائعة والمفيدة
وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تستعيدي حيوتك ونشاطك في الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شعرك يستقبل الشتاء بصحّة جيّدة
» اطعمه تكافح الانفلونزا والرشح في الشتاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القوارير :: قصر المراة المسلمة :: قصر الاناقة والجمال-
انتقل الى: