القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

القوارير

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم*رفقا بالقوارير*
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورإرشادات غذائية Jb13154102853التسجيلدخول
سبحان الله عدد ما خلق في السماء سبحان الله عدد ما خلق في الارض سبحان الله عدد ما خلق بينهما سبحان الله عدد ما هو خالق الحمد لله مثل ذلك والله اكبر مثل ذلك ولا اله الا الله مثل ذلك واستغفر الله العظيم مثل ذلك
كن حذرا من جعل المرأة تبكي ...... لأن رسول الله صلي الله عليه و سلم أوصي بالإحسان إليها .... فالمرأة خلقت من ضلعك ليس من قدمك لتمشي عليها ..... و لا من دماغك لتتعالى عليها...... خلقت من جانب ضلعك كي تتساوى بك و من تحت ذراعك لتحميها .... ومن جانب قلبك لتحبها ..... واياك ان تعذبها او تشقيها
نرحب بكل الزوار ونتمنى ان تستفيدوا من مواضيعنا فلدينا عضوات ومشرفات مميزات همهن خدمة الاسلام فبارك الله فيهن وجعل الجنة دارهن والنبي جارهن والسندس لباسهن ومن الحوض شرابهن*مهمتكن يا عضوات ويا مشرفات منتدى القوارير هي وضع المواضيع والردود هذا المنتدى انشئ لاجلكن فساهمن في اثرائه
اعلان هام: لانه يهمنا رايكم في منتدانا وفي مواضيعنا قررت ادارة منتدى القوارير فتح المجال للزوار بالرد على المواضيع فاتقوا الله في ردودكم ولا تنسوا قوله تعالى*ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد*
هام جدا : محاولة منا لتطوير المنتدى وتحسينه قمنا باضافة المترجم لجميع لغات العالم للاخوة والاخوات الذين لا يتكلمون العربيةبامكانكم الان متابعة مواضيعنا بلغتكم الام فهنيئا لنا ولكم 

Very important: try us for the development of the forum and we haveimproved the compiler to add all the languages ​​of the world to the brothersand sisters who do not speak up now Arabhbamk.cm Moadiana your own language for us and congratulations to you

 

 إرشادات غذائية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ritedj
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar


عدد المساهمات : 33
نقاط : 99
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

إرشادات غذائية Empty
مُساهمةموضوع: إرشادات غذائية   إرشادات غذائية Emptyالسبت يوليو 02, 2011 10:04 pm


كيف تتخلص من الإمساك بأذن الله

إرشادات غذائية للتخلص من الإمساك


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم أخواني وأخواتي
حرص مني على تقديم الجديد والمفيد اخترت لكم موضوع مهم جداً لكثرة الذي يتعرضون له وهو مرض الإمساك .. حيث يقف الكثير منا حائراً بالتعامل مع هذا المرض الذي يؤدي تطوره إلى سرطان القولون ومشاكل صحية جمة لذلك أحببت أن أتناوله من جانب تغذوي .. علما أن الموضع مأخوذ وبتصرف من أحد النشرات العلمية متمني للجميع دوام الصحة والعافية

!! ماهو الإمساك !!


الإمساك هو الصعوبة في إخراج البراز من الأمعاء وينتج عنه بطء في حركة محتويات الأمعاء .. وإن عدم إفراغ الأمعاء بشكل متكرر أو بشكل غير كاف قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل البواسير أو الأمراض المعوية الأخرى .. وإذا استمر الإمساك لمدة طويلة ( أي أصبح مزمناً ) فقد تنتج عن الإصابة بسرطان القولون


!! ماهي أسباب الإمساك !!

الإخفاق في تحديد أوقات منتظمة للأكل والراحة الكافية والتبرز
العادات الغذائية الخاطئة مثل عدم تناول السوائل بكميات كافية وتناول الأطعمة التي لاتترك كمية قليلة من الألياف في القولون
تأخير قضاء الحاجة
المرض والتوتر وبعض العقاقير
إدمان استعمال المواد الملينة مثل شاي الأعشاب أو الزيوت المعدنية التي يكون في استعمالها ضرراً على الجسم


!! ماهي الألياف الغذائية !!

إن الألياف الغذائية هي تلك الأجزاء من الأغذية النباتية التي يصعب على البشر هضمها .. وهي توفر في الأمعاء المواد التي تزيد من حجم وليونة البراز .. وتقلل الألياف من الزمن الذي يحتاجه الطعام للمرور عبر الجهاز الهضمي .. كما تسهل عملية إخراج الفضلات وتساعد في تليينها
تحتاج الألياف إلى السوائل وخاصة الماء لتؤدي وظيفتها .. وأن شرب السوائل بين الوجبات أمر هام جداً للمحافظة على صحة الجسم وتليين البراز والمساعدة في التبرز


!! ماهي الأطعمة التي تحتوي على نسبة علية من الألياف والتي يمكن أن أتناولها !!

لنخالة والحبوب الكاملة والخبز المصنوع من القمح المطحون بقشوره
الفواكه الطازجة بما في ذلك قشرة ولب الثمرة .. مثل التفاح والعنب والبرتقال والخوخ
الفواكه المطبوخة أو المجففة : التمر والزبيب والبرقوق والمشمش
الخضروات الطازجة : الجزر والسبانخ والكرفس .. الخس
الخضروات المطبوخة : الفاصوليا والبطاطس والقرنبيط والذرة

!! هل هناك فوائد صحية أخرى للألياف غير فائدتها في علاج الإمساك !!
نعم هناك فوائد كثيرة ومنها

1- تفيد في تخفيف الوزن .. حيث أنها تعطي الإحساس بالشبع بدون سعرات حرارية كبيرة
2 - بأكل الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ( الحبوب الكاملة .. البقوليات،الخضروات .. الفواكه ) تقل الكمية المتناولة من الدهون والسكر والملح
3 - يتعقد أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الدهون يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
4 - تساعد في تقليل نسبة الكلسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
5 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم مما يحسن من مستوى التحكم في داء السكري لدى المصابين به

!! ماذا أعمل لكي أساعد أمعائي للعمل بشكل طبيعي !!

يجب عليك أن تغير في عاداتك ونشاطك
تناول وجباتك في أوقات منتظمة .. وأمضغ الطعام مضغاً بطيئاً وجيداً
تناول كميات كبيرة من السوائل ( الماء والحساء وعصائر الفواكه والخضروات )
اذهب لقضاء الحاجة دون تأخير متى ما أحسست بحاجة لذلك
تجنب الاعتصار .. أثنا قضاء الحاجة قدر الإمكان
لا تتناول مسهلات أو ملينات مثل الأعشاب



!! هل ممكن أن تساعدني في أعداد وجبات نموذجية صحية !!
نعم وبكل سرور فهذي وجبات متوازنة بشكل جيد وغنية بالألياف وتقل فيها نسبة الدهون والكولسترول .. ويجب شرب الماء والسوائل بين الوجبات

وجبة الإفطار
كوب عصير فواكه غير محلى أو حبة فواكه طازجة
كوب واحد من الحليب قليل الدسم
قطعتان من خبز البر أو كوب من حبوب الإفطار الغنية بالألياف
بيضة واحدة أو 30 جرام من جبنه قليلة الدسم أو معلقتان كبيرتان من لبنة قليلة الدسم
حبات من الزيتون

وجبة الغداء أو العشاء
كوب حساء ( مثل حساء الخضروات ) تجنب الأنواع الدسمة من الحساء
90 جرام من اللحم قليل الدهن أو السمك أو الدجاج ( تجنب الأطعمة المقلية )
كوب واحد من الحبوب ( مثل الأرز أو المعكرونة ) أو 3 شرائح من الخبز المصنوع من القمح الكامل .. ويمكنك إضافة الفاصوليا المجففة أو العدس إلى الأرز
كمية كبيرة من السلطة الخضراء
كوب من البقوليات المطبوخة
كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي قليل الدسم
فواكه طازجة أو حلوى فواكه أو عصير الفواكه
ولا تنسى سرب الماء طوال اليوم حتى ولو لم تشعر بالعطش



!! هل هناك من كلمة أخيرة !!
لا تنساني من الدعاء .. وتمنياتي لكم وللجميع بدوام الصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المديرة
المدير العام

المدير     العام
المديرة


إرشادات غذائية 51139826
انثى عربية
عدد المساهمات : 762
نقاط : 1826
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
البلد الوطن العربي
المزاج : يا ربّ إن عظمت ذنوبي كثرة ***** فلقد علمت بأنّ عفوك أعظم إن كان لا يدعوك إلاّ محسن ***** فمن الذييرجو ويدعو المجرم أدعوك ربّي كما أمرت تضرّعاً ***** فإذا رددت يدي فمن ذايرحم مالي إليك وسيلة إلاّ الرجا ***** وجميل عفوك ثمّ إنّي مسلم

إرشادات غذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات غذائية   إرشادات غذائية Emptyالسبت يوليو 02, 2011 10:51 pm

إرشادات غذائية 1277993289
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alkawarir.yoo7.com
 
إرشادات غذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نصائح غذائية صحية قبل اعداد الطعام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القوارير :: قصر الاسلاميات :: قصر الطب النبوي والتداوي بالاعشاب-
انتقل الى: