القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

القوارير

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم*رفقا بالقوارير*
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورخمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Jb13154102853التسجيلدخول
سبحان الله عدد ما خلق في السماء سبحان الله عدد ما خلق في الارض سبحان الله عدد ما خلق بينهما سبحان الله عدد ما هو خالق الحمد لله مثل ذلك والله اكبر مثل ذلك ولا اله الا الله مثل ذلك واستغفر الله العظيم مثل ذلك
كن حذرا من جعل المرأة تبكي ...... لأن رسول الله صلي الله عليه و سلم أوصي بالإحسان إليها .... فالمرأة خلقت من ضلعك ليس من قدمك لتمشي عليها ..... و لا من دماغك لتتعالى عليها...... خلقت من جانب ضلعك كي تتساوى بك و من تحت ذراعك لتحميها .... ومن جانب قلبك لتحبها ..... واياك ان تعذبها او تشقيها
نرحب بكل الزوار ونتمنى ان تستفيدوا من مواضيعنا فلدينا عضوات ومشرفات مميزات همهن خدمة الاسلام فبارك الله فيهن وجعل الجنة دارهن والنبي جارهن والسندس لباسهن ومن الحوض شرابهن*مهمتكن يا عضوات ويا مشرفات منتدى القوارير هي وضع المواضيع والردود هذا المنتدى انشئ لاجلكن فساهمن في اثرائه
اعلان هام: لانه يهمنا رايكم في منتدانا وفي مواضيعنا قررت ادارة منتدى القوارير فتح المجال للزوار بالرد على المواضيع فاتقوا الله في ردودكم ولا تنسوا قوله تعالى*ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد*
هام جدا : محاولة منا لتطوير المنتدى وتحسينه قمنا باضافة المترجم لجميع لغات العالم للاخوة والاخوات الذين لا يتكلمون العربيةبامكانكم الان متابعة مواضيعنا بلغتكم الام فهنيئا لنا ولكم 

Very important: try us for the development of the forum and we haveimproved the compiler to add all the languages ​​of the world to the brothersand sisters who do not speak up now Arabhbamk.cm Moadiana your own language for us and congratulations to you

 

 خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة لزوجها

عاشقة لزوجها


خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Banaat-71dad76090
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Unknow11
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Unknow10
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Gaaeed10
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Male_j11
انثى اردنية
عدد المساهمات : 183
نقاط : 349
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 04/05/1974
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
العمر : 50
البلد الرياض

خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Empty
مُساهمةموضوع: خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم    خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 8:01 am

تناول الطعام الصحي
من أسهل الطرق للنوم جيدا دون الاستيقاظ مع الشعور بالإرهاق والرغبة مجددا
في النوم التي تصاحب الكثيرين خاصة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.



فقد أثبتت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة طردية بين النوم جيدا
وفقدان الوزن، حيث كلما نمت عدد ساعاتك المحددة والتي لا تقل عن 6 ولا تزيد
عن 8 ساعات يوميا زاد معدل حرق السعرات الحرارية وفقدانك للوزن.



وإليك خمس طرق سحرية تساعدك على النوم جيدا، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم:





الطريقة الأولى: تناولي الحبوب الكاملة


تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد
الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور
السويداء، وبالتالي فهي تحتوي على بروتين وألياف و مضادات للأكسدة و معادن
من "زنك، حديد، ماغنسيوم".



ومن أمثلة الحبوب الكاملة: لشوفان، الذرة، الأرز البني


أما الحبوب المعالجة فهي التي يتم إعادة القيم الغذائية لها بعد
معالجتها مثل بعض الفيتامينات كالثيامين، والحامض الفولي، والحديد، في حين
لا تعاد الألياف المفقودة، ومن أمثلة الحبوب المعالجة " الطحين الأبيض،
الخبز الأبيض، الأرز الأبيض".



وبالتالي فإعادة هيكلة النظام الغذائي ليحتوي على الحبوب الكاملة بصورة
أكبر، يجعل جسمك يكتسب كميات إضافية من الألياف والتي تعمل على إملاء
معدتك فلا تشعرين بالجوع لفترة طويلة من الوقت.



الطريقة الثانية: لا تتناولي أي طعام بعد السابعة مساء


حاولي قدر الإمكان أن تجعلي آخر وجباتك اليومية قبل الساعة السابعة
مساء، في حين إذا شعرتِ بالجوع فعليك تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي
قليل الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان
مخلوطة بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة
صغيرة زبد فول السوداني.



الطريقة الثالثة: اختاري وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم



تعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث
إن المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين
المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل.



أما إضافة الكربوهيدرات لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على
تهدئة الجسم بإنتاج هرمون السيروتونين حيث زيادة إنتاجه تؤدي إلى الشعور
بالاسترخاء وبالتالي يشعر الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع
مراعاة الكمية المتناولة من البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل
النوم، حتى لا تختزل في الجسم لتتحول إلى دهون فيما بعد.



كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم
بألا تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فلفل
حار" شطة" أو ثوم.



الطريقة الرابعة: تجنبي تناول البروتينات قبل النوم مباشرة


تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات
المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض
الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على
تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم.



تذكري جيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون
بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظة لفترات
زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.



الطريقة الخامسة: تجنبي تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم


توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه
من مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي
على صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي
علي نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و
نعناع، وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروووح
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar


خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  B16c34b781
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Riding10
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Collec10
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Moasib10
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Female62
انثى اندونوسية
عدد المساهمات : 208
نقاط : 338
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/12/1958
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
العمر : 65
البلد السعودية

خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم    خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  Emptyالإثنين نوفمبر 28, 2011 2:10 am

خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  1846465501
موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم  1846465501
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مرض جديد إرسال sms أثناء النوم انتبهوا
» أذكار النوم والاستيقاظ » .أذكار النوم.
» احضري ارتداء حمالة الصدر اثناء النوم
»  فضل الوضوء قبل النوم
» اسباب التحدث اثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القوارير :: قصر المراة المسلمة :: عيادة القوارير-
انتقل الى: