القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عن
أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :

(( إذا
مَات الإنسَانٌ انقطعَ عمَلُه إلا مِن ثلاثْ : صدَقة جاريَة ، أوْ عِلم
ينتفِعُ به ، أوْ ولدٌ صالِحٌ يدعوُ له )) رواه مسلم


اختي في الله


[b]لا نريدكي ضيفة بل صاحبة الدار

[/]
القوارير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

القوارير

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم*رفقا بالقوارير*
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورأربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Jb13154102853التسجيلدخول
سبحان الله عدد ما خلق في السماء سبحان الله عدد ما خلق في الارض سبحان الله عدد ما خلق بينهما سبحان الله عدد ما هو خالق الحمد لله مثل ذلك والله اكبر مثل ذلك ولا اله الا الله مثل ذلك واستغفر الله العظيم مثل ذلك
كن حذرا من جعل المرأة تبكي ...... لأن رسول الله صلي الله عليه و سلم أوصي بالإحسان إليها .... فالمرأة خلقت من ضلعك ليس من قدمك لتمشي عليها ..... و لا من دماغك لتتعالى عليها...... خلقت من جانب ضلعك كي تتساوى بك و من تحت ذراعك لتحميها .... ومن جانب قلبك لتحبها ..... واياك ان تعذبها او تشقيها
نرحب بكل الزوار ونتمنى ان تستفيدوا من مواضيعنا فلدينا عضوات ومشرفات مميزات همهن خدمة الاسلام فبارك الله فيهن وجعل الجنة دارهن والنبي جارهن والسندس لباسهن ومن الحوض شرابهن*مهمتكن يا عضوات ويا مشرفات منتدى القوارير هي وضع المواضيع والردود هذا المنتدى انشئ لاجلكن فساهمن في اثرائه
اعلان هام: لانه يهمنا رايكم في منتدانا وفي مواضيعنا قررت ادارة منتدى القوارير فتح المجال للزوار بالرد على المواضيع فاتقوا الله في ردودكم ولا تنسوا قوله تعالى*ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد*
هام جدا : محاولة منا لتطوير المنتدى وتحسينه قمنا باضافة المترجم لجميع لغات العالم للاخوة والاخوات الذين لا يتكلمون العربيةبامكانكم الان متابعة مواضيعنا بلغتكم الام فهنيئا لنا ولكم 

Very important: try us for the development of the forum and we haveimproved the compiler to add all the languages ​​of the world to the brothersand sisters who do not speak up now Arabhbamk.cm Moadiana your own language for us and congratulations to you

 

 أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المديرة
المدير العام

المدير     العام
المديرة


أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول 51139826
انثى عربية
عدد المساهمات : 762
نقاط : 1826
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
البلد الوطن العربي
المزاج : يا ربّ إن عظمت ذنوبي كثرة ***** فلقد علمت بأنّ عفوك أعظم إن كان لا يدعوك إلاّ محسن ***** فمن الذييرجو ويدعو المجرم أدعوك ربّي كما أمرت تضرّعاً ***** فإذا رددت يدي فمن ذايرحم مالي إليك وسيلة إلاّ الرجا ***** وجميل عفوك ثمّ إنّي مسلم

أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول   أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Emptyالجمعة يوليو 15, 2011 10:05 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول

نقدم لكم هنا أربع طرق و التي يمكن أن تعمل كل واحدة منهم منفردة أو مع الطرق الأخرى:
1- تنظيم الأكل.
2- الرياضة.
3- تخفيض الوزن.
4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.

1- تنظيم الأكل لخفض الكولسترول
الجسم
يحصل على الكولسترول عن طريقين: اما بتصنيعه داخليا و إما عن طريق الطعام.
و معظم الكولسترول الذي نحصل عليه من الطعام يوجد في الدهون الحيوانية في
طعامنا مثل التي توجد في اللحوم و السمن و الزبدة و اللبن و السمك.
و واحدة من أسهل الطرق لتقليل الكولسترول هو تقليل ما نتناوله من انواع معينة من الدهون.
و
كما ذكرنا انه هناك كولسترول جيد و آخر سيء أو ضار فهناك دهون جيدة (وهي
التي تحتوي على HDL-cholesterol) و اخرى ضارة (و هي التي تحتوي على LDL-
cholesterol). و للمحافظة على الكولسترول لديك منخفضا أو ضمن المستويات
المقبولة يجب أن لا يزيد كل ما تتناوله من دهون عن 25% الى 35% من وجبتك و
يجب ان يكون معظم هذه الدهون من الدهون الجيدة مثل الدهون النباتية و
أوميجا -3 و هي أحماض دهنية توجد غالبا في السمك.

و لتخفيض
الكولسترول يجب تجنب أو تخفيض الدهون المشبعة في الطعام (مثل الموجودة في
الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان) و كذلك تجنب الزيوت المحولة و
التي تصنع بإضافة الهيدروجين الى الزيوت النباتية (فكر في البطاطس المقلية
و الدونات).
إذاً أكثر من الزيوت الصحية الموجودة في الزيوت النباتية و
المكسرات ، الأفوكادو ، والسلمون ، وتقليص الدهون الضارة في الاطعمة مثل
اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم و بالتأكيد في رقائق البطاطس القلية و
الحلويات المغرية.

2- ممارسة الرياضة لتخفيض الكولسترول
إن ممارسة النشاط البدني بانتظام هو مفتاح للحفاظ على الكوليسترول منخفض.
وقد وجدت دراسات أنه حتى ممارسة الرياضة بصورة معتدله تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
في
دراسة حديثة للشباب والنساء في منتصف العمر في اسبانيا وجد الباحثون أنه
كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها النساء أثناء الرياضة ولو
بمعدل متوسط فأنها تزيد الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
الرياضة
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي تعتبر مهمة جدا لأنه و في أحد الدراسات وجد
أن تناول أكل قليل الدهون قليل السعرات أدى إلى تقليل الكولسترول السيء و
الكولسترول عموما فقد أدت أيضا الى تقليل الكولسترول الجيد بنسبة 7% و في
نفس الدراسة وجدوا أن من قاموا بالمشي أو الجري لمسافة 8 اميال في الاسبوع
فقد ارتفع لديهم مستوى الكولسترول الجيد و انخفض الكولسترول السيء.

3- تخفيف الوزن لخفض الكولسترول
كل من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن يؤدي إلى أداة هامة أخرى في خفض الكوليسترول : فقدان الوزن.
زيادة
الوزن تؤدي الى ارتفاع الكولسترول السيء (LDL-cholesterol) و تخفيف الوزن
يمكن أن يؤدي إلى تخفيضه. تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى تخفيض الدهون
الثلاثية (Triglycerides) و هي نوع آخر من الدهون موجودة في دمك و يجب أن
تبقية أقل من 150 مجم\ديسيلتر و تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى ارتفاع نسبة
الكولسترول الجيد.

4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.
بعض المرضى لا يستطيعون تخفيض الكولسترول بالطرق السابقة لوحدها بسبب عامل وراثي أحيانا. و هنا يأتي دور الأدوية.
هناك
الكثير من الأدوية لتخفيض الكولسترول و أكثرها شيوعا الآن هي الستاتنز و
ذلك لقدرتها العالية على تخفيض الكولسترول في كثير من المرضى و قد أثبتت
الدراسات أن هذه الأدوية تخفض الكولسترول من 20% الى 60%.
أدوية أخرى ممكن أن تستخدم لتقليل الكولسترول:
- Bile acid sequestrants.
- Nicotinic acid (niacin(.
- Fibric acids.
-Cholesterol absorbtion ingibitors.
- أدوية تحتوي على خليط مما سبق.

كل
من الأدوية السابقة تعمل بطريقة مختلفة. طبيبك سوف يساعدك في تقرير أي
الأدوية مناسب لك. و هنا يجب أن نذكر أن الأدوية لن تساعدك كثيرا اذا لم
تساعد نفسك لأنه ثبت أنه اذا واظبت على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية
من الدهون السيئة فأن تأثير الادوية على تخفيض الكولسترول يقل
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alkawarir.yoo7.com
لحظة شقاوه

avatar


أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Painti10
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Studen10
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Maa11
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Female62
سعودية
عدد المساهمات : 11
نقاط : 11
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
البلد >>>>>>>>>>

أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول   أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Emptyالأحد يوليو 17, 2011 7:07 pm

حلو موضوعك
يسلموو ع الطرح المميز
دآآم ابداعك
ولاتحرمينا من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss pink

avatar


أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Joggin10
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Studen10
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Maa11
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Female31
انثى مصرية
عدد المساهمات : 9
نقاط : 17
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2011
البلد السعودية

أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول   أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Emptyالإثنين يوليو 18, 2011 12:50 am

مشكووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حور الجنة

avatar


أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Unknow11
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Unknow10
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Sauuoo11
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Female62
انثى سعودية
عدد المساهمات : 11
نقاط : 11
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 04/08/1992
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
العمر : 31
البلد السعودية

أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول   أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول Emptyالسبت سبتمبر 17, 2011 1:45 am

تسلمي ياالغلا موضوع حساس ومفيد
الله يشفي مرضانا يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الأناناس لمعالجة الكولسترول المرتفع
» أربع أمنيات لأربع نساء أوربيات
» طريقة فعالة لتدمير المواقع الجنسية
»  للتخلص من قشرة الشعر
»  للتخلص من قشرة الشعر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القوارير :: قصر المراة المسلمة :: عيادة القوارير-
انتقل الى: